تمارين للتخلص من الكرش بالصور http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif

--------------------------------------------------------------------------------

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif
مــــنــــــــقـــــــــــول

للفائده

°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°وأتمنى لكم الصحه والعافيه دائمآ وأبدآ°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°
°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°كذالك أتمنى لكم أجسام رائعه خاليه من السمنه الزائده°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°

تمارين للتخلص من الكرش بالصور http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif
--------------------------------------------------------------------------------
اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن
وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif
مــــنــــــــقـــــــــــول
للفائده
°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°وأتمنى لكم الصحه والعافيه دائمآ وأبدآ°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°
°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°كذالك أتمنى لكم أجسام رائعه خاليه من السمنه الزائده°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°


يعني وش قصدك يادببببببب


كم وزنك انت يعني كم وزننك

يالله انها تشيلك السيارة


دحماني

الله يرجك دحماني

بعد سبدي هزك والله مع الرز اللي نضرب فيه كل يوم ماتروح الكرش


مشكور بعد سبدي

هههههههههههههههههههههههههه

الله يرجك

والله مدري من هو السمين

والموضوع منزله علشان العيش والملح الي بينا

وأشووف الكرش الي عليك وكسرت خاطري

قلت أنزل الموضوع هذا علشان تستفيد

أخي الغالي

دحووووم

ألف شكر
على ردك المرح

وعلى روعة حضووورك

أشكرك من الاعماااق

لك أرق وأطيب تحيه

أيه ابعد من الضرب بالخمس
وراايح تشووف الكرش تنزال شوي شوي

وأكيد مع الريااضه بتنزل

أخي الغالي

أسير الذكريات

ألف شكر على ردك

وعلي روعه حضوورك

لك أرق وأطيب تحيه

أخووك

اخي هزك

ربي يسلمك ويعطيك الف عافيه عالموضوع

تشكرات

أختي الغاليه

نجمة

المنتدى

°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°أرجــــــــــوان°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤ *~ˆ°

:wilted_ro :wilted_ro :wilted_ro :wilted_ro

الله يسلمكِ والله يعافيكِ على مرورك العطر

وتوقيعكِ زاد بريق صفحتي لمعانآ

لكِ أرق وأطيب تحيه

من

أخــــــــوكي

مشرفنا العزيز

هزك الشوق


اشكرك علىى موضوعك الرائع

يعطيك العافية

وتسلم الانامل

دمت بخير

أختي الغاليه

بسمة

المنتدى

°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°حنـــــ الشوق ـــــين°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°

:wilted_ro :wilted_ro :wilted_ro :wilted_ro


ألف شكر على مرورك العطر

والله يعافيكِ

وتوقيعكِ زاد بريق صفحتي لمعانآ

لكِ أرق وأطيب تحيه
من

أخــــــــوكي

مشكوووووووووووووور اخوي

أهلآ وسهلآ

بالاخت الغاليه

نونو

في الاول/ أحب أن أرحب فيكِ بإنظمامك إلينا وكم زاد نور المنتدى بتسجيلكِ فيه

ثانيآ/ كم أنا سعيد جدآ أن أول مشاركاتكِ في صفحتي المتواضعه

وكم زاد صفحتي جمالآ وتألقآ في مرورك العطر

وأتمنى لك جسم رائع خالي من السمنه

فلكِ مني كل الاحترام وجل التقدير

اخي العزيز

هزك الشوق

اقدم شكري العميق على الموضوع

المفيد

ولك اطيب تحية

هلا وغلا

بالغالي والعزيز

°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°الـــواصـــل°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°

الله يعطيك الف عافيه على روعة حضووورك

وتوقيعك زاد بريق صفحتي لمعانآ

أشكرك من الاعماااق

لك أرق وأطيب تحيه

مشكووووووووووووووووووووووووور

هزك الشوق
يسلمو على الموضوع الرائــــــــــــع
تحياتـــــــي

لاشكر على واجب

نونو

هلا والله

بالغالي

][][§¤°^°¤§][][البحار][][§¤°^°¤§][][

الله يسلمك من كل شر

الاروع والجمل هو حضورك في صفحتي

فلك مني كل الاحترام وجل التقدير