مشاهدة النسخة كاملة : تعلم كيف تنام دون متاعب في 6 خطوات فقط...؛،؛
آنثى إستثنائيه 07-08-2006, 08:46 PM السلام عليكم ورحمة الله وتعالي وبركاته ....
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
هناك عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد ..... وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى
الوضوء
الخطوة الثانية
صلاة الشفع والوتر
الخطوة الثالثة
دعاء النوم
الخطوة الرابعه
وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .... يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه .... والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر ذلك ..
الخطوة الخامسة
الاسترخاء حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
الخطوة السادسة
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح
ولابد من الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ ....
منقول للفائدة
دحماني 07-08-2006, 11:09 PM السلام عليكم ورحمة الله وتعالي وبركاته ....
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
هناك عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد ..... وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى
الوضوء
الخطوة الثانية
صلاة الشفع والوتر
الخطوة الثالثة
دعاء النوم
الخطوة الرابعه
وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .... يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه .... والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر ذلك ..
الخطوة الخامسة
الاسترخاء حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
الخطوة السادسة
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح
ولابد من الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ ....
منقول للفائدة
الله يجزاك خير على المعلومه والي جات في وقتها الاجازه الصيفية الواحد الحين يتلخبط نومه النهار نوم والليل الله الله
قال الله تعالي(( وجعلنا الليل لباسا والنهار معاشا ))
والاان انعكست الايه عند بعض الناس النهار لباسا والليل معاشا
الله المستعان
آنثى إستثنائيه 07-09-2006, 03:25 AM الله يهدي الجميع في الاجازة لدى البعض تنعكس الايه يصبح الليل نهار والنهار لليل
المبدع دحماني
اشكرك على تواجداك الراائع
دمت ودام قلمك المميز
دمت بود وحب
البسمة المتألقة 07-09-2006, 03:30 AM مشكور علي هالمعلومات والله انا اتعب من اجل ان انام واستفدت كتير من هذه المعلومات الله يعطيك العافيه
الواصل 07-09-2006, 05:48 PM خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح
اختي الغالية
حنين الشوق
نعم ان الوضوء ثم الصلاه راحة للبال
وهي تشرح الصدر
وفي الاخير اقدم شكري العميق على ما خطة قلمكِ الرائع
وجزاكِ الله الف خير
تقبلِ من اخوكِ
الواصل
اطيب تحية
شموع مضيئه 07-10-2006, 04:53 AM والله انا طول السنه ليلي نهار ونهاري ليل
بس إن شاء الله راح أسويها
مشرفتنا الغاليه
حنين
جزاك الله خير الجزاء
وجعله في ميزان حسناتك
على المعلومات الرائعه
تقبل مني أجمل تحيه
آنثى إستثنائيه 07-10-2006, 05:33 AM الاخت الغالية البسمة المتألقة
اشكركعلى وجودك في صفحتي
والله يعافي الجميع
امنيتي الفائدة للجميع
دمتِ بود وحب
آنثى إستثنائيه 07-10-2006, 05:38 AM الواصل
اشكرك على وجودك في صفحتي
ودائما" من اتبع سنة نبينا محمد صلى الله عليه وسلم
ظل في الطريق الصحيح وانار له دربه
دمت وداام قلمك الراائع
دمت بود وحب
آنثى إستثنائيه 07-10-2006, 05:51 AM مشرفتنا العزيزة
صوت الحب
اشكرك على وجودك ا لرئع في صفحتي
واتباع السنة النبوية والاية الكريمة فيها الراحه للجميع
دمتِ بكل ود وحب
بقايا روح 07-10-2006, 01:42 PM الله يجزاك خير على المعلومه والي جات في وقتها الاجازه الصيفية الواحد الحين يتلخبط نومه النهار نوم والليل الله الله
قال الله تعالي(( وجعلنا الليل لباسا والنهار معاشا ))
والاان انعكست الايه عند بعض الناس النهار لباسا والليل معاشا
الله المستعان
أسير الذكريات 07-10-2006, 03:28 PM يعطيك ربي الف الف عافيه
وجعل ماكتبتيه في موازين حسناتك
دمتي في حفظ المولى
نهر الغرام 07-10-2006, 06:10 PM يعطيكِ الف عافيه اخت حنين
فعلا خطوات توحي بالنجاح
تقبلِ احترامي
آنثى إستثنائيه 07-10-2006, 07:04 PM الاخت العزيزة
أم نوافه
كلامك صحيح الاجازة تغير نظام الشخص
اشكرك على التواجد الراائع
ودمتِ ودام قلمك المبدع
لكِ حبي ومودتي
آنثى إستثنائيه 07-10-2006, 07:08 PM الاخ اسير الذكريات
اشكرك على وجودك الرائع
واتمنى الفائدة للجميع
دمت بكل خير
آنثى إستثنائيه 07-10-2006, 07:11 PM مشرفنا العزيز
نهر الغرام
اشكرك على تواجدك الرائع
واتمنى لك من اتباعها النجاح
دمت ودام قلمك المبدع
دمت بكل خير
غاليتي حنين الشوق
نوري ودليلي , شمعتي التي افتخر بها , رائعه رغم انف كل انف
لست معجبه بكِ بل مغرمه بكِ وبقلمكِ
هل تظنين ياصدفه انكِ اعطيتي حنين الشوق حقها ؟
لا أظن لانني لو تكلمت عنها فلن تتسع الصفحات لحسنها
لكن اتيتي ياغاليتي كي اسجل شكري بما نقلتي
غاليتي
دمتي بكل ود
مودتي
آنثى إستثنائيه 07-11-2006, 10:16 AM هلا وغلا صدفة
كلماتك ِأخجلتني بحق
شكراً لإعجابكِ بمانقلته
ونورتِ صفحتي ياالغلااا
دائما" يجذني ردودك المميزه
دمتِ بكل الود والحب
|