أمير الحب
02-22-2006, 01:47 PM
السلا م عليكم ورحمه الله وبركاته
هل ترودون ايها الاعضاء صحه قويه وعضلات قويه وذهن يشتغل وقلب ينبض بالحيويه والنشاط؟؟!!
اكيد كلكم بتقولون اي او (نعم)
شباب بنات انا والله ما انصحكم الا ان تمارسون الرياضه :7_5_129: بمعدل ثلاث مرات كل يوم على الاقل
اسئلو مجرب (انا) والله من بعد ما مارست رياضه المشي بشكل منتطم ثلاث مرات كل اسبوع حسيت باني اختلفت
يعني جسمي كانه تغير صار والحمد الله اقوى واحسن ......... المهم انا ما ابي اطول عليكم هنا رياضه خفيفه
تصلح حق البنات والاولاد وهي كالاتي
اولا: رياضه خفيفه(soft sport)
1- رياضه المشي (لمسافه كيلو واحد على الاقل) اكيد بتقولون ما نقدر صعب بس لازم تجربون:18_3_110:
2- رياضه الحبله او النط :7_5_125v: هي تنفع اكثر شي للبنات
3-ممارسه التمارين المقويه للعضلات مثل :7_5_126: :7_5_131: :7_5_130: (ولقد ذكر عالم الصحه الدكتور ريتشارد ابلو ان ممارسه التمارين في الهواء الطلق احسن من ممارستها في البيت )ثانيا: الرياضات الثقيله(hard sport) (اغلبها تنفع للشباب)
1- ممارسه رياضه السباحه فهي تقوي عضلات اليدين ولارجل
2- ممارسه رياضه رفع لاثقال :7_5_128: بس لا يفضل الافراط فيها الهدف منها تقويه العضلات
3-ممارسه رياضه الكنغو او الكرتيه :18_2_104: طبعا للشباب فهي مفيده للدفاع عن النفسواخيرا الغداء:
اهم شي التنويع في الغداء وعدم الالتزام بصنف واحد الان الجسم يحتاج الى جميع العناصر الموجوده في الطبيعه
والاتزام بوجبه الفطور(البيض الجبن الخبز المربى والعصير الطازج) وعدم الاسراف في شرب المشروبات الغازيه
والعصيرات الملونه
احس اني كثرث كلام بس والله اني هدا الكلام هو الكلام الصح وادا ما مارستم الرياضه في سن الشباب سوف تتعبون في سن الشيخوخه:8_1_215: والهدف الاساسي من الرياضه هو تجديد الدوره الدمويه في الجسم.
وجزاك الله الف خير............
هل ترودون ايها الاعضاء صحه قويه وعضلات قويه وذهن يشتغل وقلب ينبض بالحيويه والنشاط؟؟!!
اكيد كلكم بتقولون اي او (نعم)
شباب بنات انا والله ما انصحكم الا ان تمارسون الرياضه :7_5_129: بمعدل ثلاث مرات كل يوم على الاقل
اسئلو مجرب (انا) والله من بعد ما مارست رياضه المشي بشكل منتطم ثلاث مرات كل اسبوع حسيت باني اختلفت
يعني جسمي كانه تغير صار والحمد الله اقوى واحسن ......... المهم انا ما ابي اطول عليكم هنا رياضه خفيفه
تصلح حق البنات والاولاد وهي كالاتي
اولا: رياضه خفيفه(soft sport)
1- رياضه المشي (لمسافه كيلو واحد على الاقل) اكيد بتقولون ما نقدر صعب بس لازم تجربون:18_3_110:
2- رياضه الحبله او النط :7_5_125v: هي تنفع اكثر شي للبنات
3-ممارسه التمارين المقويه للعضلات مثل :7_5_126: :7_5_131: :7_5_130: (ولقد ذكر عالم الصحه الدكتور ريتشارد ابلو ان ممارسه التمارين في الهواء الطلق احسن من ممارستها في البيت )ثانيا: الرياضات الثقيله(hard sport) (اغلبها تنفع للشباب)
1- ممارسه رياضه السباحه فهي تقوي عضلات اليدين ولارجل
2- ممارسه رياضه رفع لاثقال :7_5_128: بس لا يفضل الافراط فيها الهدف منها تقويه العضلات
3-ممارسه رياضه الكنغو او الكرتيه :18_2_104: طبعا للشباب فهي مفيده للدفاع عن النفسواخيرا الغداء:
اهم شي التنويع في الغداء وعدم الالتزام بصنف واحد الان الجسم يحتاج الى جميع العناصر الموجوده في الطبيعه
والاتزام بوجبه الفطور(البيض الجبن الخبز المربى والعصير الطازج) وعدم الاسراف في شرب المشروبات الغازيه
والعصيرات الملونه
احس اني كثرث كلام بس والله اني هدا الكلام هو الكلام الصح وادا ما مارستم الرياضه في سن الشباب سوف تتعبون في سن الشيخوخه:8_1_215: والهدف الاساسي من الرياضه هو تجديد الدوره الدمويه في الجسم.
وجزاك الله الف خير............